Aqua aerobik si v poslednom čase získava čoraz viac prívržencov. Voda v bazéne má prispôsobenú teplotu, čím zabraňuje prehrievaniu organizmu počas cvičenia. FOTO SME - AUTOR
Aqua aerobik si nachádza čoraz viac priaznivcov. Ide o aeróbne cvičenie vo vode, zamerané na zvýšenie fyzickej kondície, redukciu váhy a vytvarovanie ľudského tela. Odpor vody je v závislosti od rýchlosti prevedenia pohybu 4- až 42-násobne vyšší než odpor vzduchu. Preto nie je nutné pre zvýšenie efektu posilňovania používať činky, gumičky a iné podporné prostriedky. Odpor vody zvyšuje intenzitu cvičenia a súčasne masíruje svaly. Vodné prostredie má priaznivé účinky na chrbticu a pohybovú sústavu. Oproti ostatným formám aerobiku predstavuje aqua cvičenie pohyb bez akýchkoľvek otrasov, takže účinne chráni nielen kĺby, ale je vhodný aj pre kardiovaskulárny systém.
„Je to rekondícia pre aktívnych ľudí, ktorí majú určité zdravotné problémy. Kvôli nim si nemôžu dovoliť chodiť do fitnescentier či do posilňovní. Aqua aerobik však umožňuje pohybovú aktivitu aj ľuďom s chronickými ochoreniami pohybového aparátu či starším, ktorí vám už medzi mladých do fitnescentier neprídu,“ povedala profesionálna fyzioterapeutka Eva Vaská.
Aqua aerobik má blahodarné rehabilitačné účinky a môžu ho absolvovať aj menej fyzicky a pohybovo zdatní ľudia. Zaujímavé je, že ho môžu navštevovať aj neplavci. Optimálna výška vody by mala siahať po prsia, najviac však po krk. Hlava sa v priebehu cvičenia nikdy nepotápa. „Samotné hodiny cvičenia prebiehajú pod dozorom kvalifikovaných cvičiteliek,“ doplnila Vaská a dodala: „Ľudia ešte stále akosi nechápu, že sa musia starať o svoje zdravie sami. Toto cvičenie je prevenciou pred mnohými civilizačnými ochoreniami. Je prístupné na rôznych miestach Bratislavy pre ľudí každého veku - ženy, mužov aj mládež.“
MIROSLAV HÝLEK
