SME
Nedeľa, 29. november, 2020 | Meniny má VratkoKrížovkyKrížovky

Ako sa otužovať?

MUDr. Jozef Makai, predseda občianskeho združenia Ľadové medvede: „Každý, kto sa chce venovať otužovaniu, by sa mal v prvom rade poradiť so svojím lekárom, či nemá preindikácie. Ak mu to lekár povolí, otužovanie by mal začať sprchovaním studenou vodou ...

MUDr. Jozef Makai, predseda občianskeho združenia Ľadové medvede: „Každý, kto sa chce venovať otužovaniu, by sa mal v prvom rade poradiť so svojím lekárom, či nemá preindikácie. Ak mu to lekár povolí, otužovanie by mal začať sprchovaním studenou vodou každé ráno. Najprv len krátko - tolerancia na chlad je u každého človeka individuálna. Čas pod studenou sprchou by mal postupne predlžovať, nie však na viac ako tri minúty. Kto znesie trojminútovú studenú sprchu, môže pokračovať plávaním. Začať treba v lete a v stojatých vodách, nikdy nie v toku, ako je Dunaj. Plávať treba za každého počasia a najlepšie v skupinách, aby plavci na seba navzájom dozerali, lebo je to riskantné. Najvyšším stupňom otužovania je plávanie v ľadovej vode. Na to, aby ho človek mohol robiť, musí byť absolútne zdravý. Každý z našich členov musí každoročne absolvovať lekársku prehliadku a priniesť potvrdenie. Noví členovia dostávajú metodickú príručku, ako na to, každý ju musí ovládať.“

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Bratislava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  2. Bývanie v meste predlžuje život
  3. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  4. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  5. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  6. Aká je chémia vôní
  7. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  8. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  9. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  10. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  1. Darček? Špičková autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EÚ Lifetime!
  2. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  3. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  4. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  5. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  6. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  7. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  8. Aká je chémia vôní
  9. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  10. Tipy na cenovo výhodné vianočné darčeky, ktoré aj potešia
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 30 876
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 16 335
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 15 322
  4. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 9 520
  5. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 9 292
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 8 837
  7. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 8 603
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 422
  9. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 154
  10. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 926
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu