Ako sa otužovať?

MUDr. Jozef Makai, predseda občianskeho združenia Ľadové medvede: „Každý, kto sa chce venovať otužovaniu, by sa mal v prvom rade poradiť so svojím lekárom, či nemá preindikácie. Ak mu to lekár povolí, otužovanie by mal začať sprchovaním studenou vodou ...

MUDr. Jozef Makai, predseda občianskeho združenia Ľadové medvede: „Každý, kto sa chce venovať otužovaniu, by sa mal v prvom rade poradiť so svojím lekárom, či nemá preindikácie. Ak mu to lekár povolí, otužovanie by mal začať sprchovaním studenou vodou každé ráno. Najprv len krátko - tolerancia na chlad je u každého človeka individuálna. Čas pod studenou sprchou by mal postupne predlžovať, nie však na viac ako tri minúty. Kto znesie trojminútovú studenú sprchu, môže pokračovať plávaním. Začať treba v lete a v stojatých vodách, nikdy nie v toku, ako je Dunaj. Plávať treba za každého počasia a najlepšie v skupinách, aby plavci na seba navzájom dozerali, lebo je to riskantné. Najvyšším stupňom otužovania je plávanie v ľadovej vode. Na to, aby ho človek mohol robiť, musí byť absolútne zdravý. Každý z našich členov musí každoročne absolvovať lekársku prehliadku a priniesť potvrdenie. Noví členovia dostávajú metodickú príručku, ako na to, každý ju musí ovládať.“

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Bratislava


Inzercia - Tlačové správy


  1. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete?
  2. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  3. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  4. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  5. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  6. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  7. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  8. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie
  9. Volkswagen je vďaka bonusom dostupnejší
  10. Ako si znížiť náklady na bývanie a vyhnúť sa nedoplatkom?
  1. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  2. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete?
  3. Za mliečnou revolúciou bude stáť aj krava Blažena Bzovícka
  4. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  5. Na bicykli po Burgenlande
  6. Čo hovorí výskum o vplyve stavebných materiálov na naše zdravie?
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Budeme tankovať do áut kávu?
  9. Aj v slovenskej hádzanej sa zvolebnieva
  10. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 48 331
  2. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 15 167
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 14 752
  4. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 9 786
  5. Ako si znížiť náklady na bývanie a vyhnúť sa nedoplatkom? 9 260
  6. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 8 386
  7. Volkswagen je vďaka bonusom dostupnejší 7 417
  8. Ostrov Ischia sa stáva top európskou letnou destináciou 7 373
  9. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 6 189
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 5 757