SME
Štvrtok, 27. február, 2020 | Meniny má Alexander

Ako sa otužovať?

MUDr. Jozef Makai, predseda občianskeho združenia Ľadové medvede: „Každý, kto sa chce venovať otužovaniu, by sa mal v prvom rade poradiť so svojím lekárom, či nemá preindikácie. Ak mu to lekár povolí, otužovanie by mal začať sprchovaním studenou vodou ...

MUDr. Jozef Makai, predseda občianskeho združenia Ľadové medvede: „Každý, kto sa chce venovať otužovaniu, by sa mal v prvom rade poradiť so svojím lekárom, či nemá preindikácie. Ak mu to lekár povolí, otužovanie by mal začať sprchovaním studenou vodou každé ráno. Najprv len krátko - tolerancia na chlad je u každého človeka individuálna. Čas pod studenou sprchou by mal postupne predlžovať, nie však na viac ako tri minúty. Kto znesie trojminútovú studenú sprchu, môže pokračovať plávaním. Začať treba v lete a v stojatých vodách, nikdy nie v toku, ako je Dunaj. Plávať treba za každého počasia a najlepšie v skupinách, aby plavci na seba navzájom dozerali, lebo je to riskantné. Najvyšším stupňom otužovania je plávanie v ľadovej vode. Na to, aby ho človek mohol robiť, musí byť absolútne zdravý. Každý z našich členov musí každoročne absolvovať lekársku prehliadku a priniesť potvrdenie. Noví členovia dostávajú metodickú príručku, ako na to, každý ju musí ovládať.“

Najčítanejšie na SME Bratislava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí
  2. Bývanie stvorené pre šťastné detstvo
  3. Môže ťa štúdium baviť?
  4. Zvažujete štúdium? A prečo nie v Prahe?
  5. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  6. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  7. Angličtina nielen pre maturantov
  8. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  9. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  10. Nestarnú, ale dozrievajú
  1. Vieme prví: značky prinesú do Ženevy množstvo noviniek
  2. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  3. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  4. Môže ťa štúdium baviť?
  5. Kaufland v Ľuboticiach otvára prvú predajňu so zelenou strechou
  6. Bude ďalší Učiteľ Slovenska práve z vášho mesta alebo obce?
  7. Bývanie stvorené pre šťastné detstvo
  8. Angličtina nielen pre maturantov
  9. Do VIVO! Bratislava zavítala doba kamenná
  10. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  1. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 20 093
  2. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii 14 477
  3. Slovensko potrebuje dezinFicovať 8 786
  4. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine 7 973
  5. Ktorá farba je tá tvoja? 7 221
  6. Viete aké je študentské mesto na Slovensku? 6 953
  7. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 6 550
  8. Angličtina nielen pre maturantov 5 030
  9. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 4 809
  10. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku 4 612