Ako sa otužovať?

MUDr. Jozef Makai, predseda občianskeho združenia Ľadové medvede: „Každý, kto sa chce venovať otužovaniu, by sa mal v prvom rade poradiť so svojím lekárom, či nemá preindikácie. Ak mu to lekár povolí, otužovanie by mal začať sprchovaním studenou vodou ...

MUDr. Jozef Makai, predseda občianskeho združenia Ľadové medvede: „Každý, kto sa chce venovať otužovaniu, by sa mal v prvom rade poradiť so svojím lekárom, či nemá preindikácie. Ak mu to lekár povolí, otužovanie by mal začať sprchovaním studenou vodou každé ráno. Najprv len krátko - tolerancia na chlad je u každého človeka individuálna. Čas pod studenou sprchou by mal postupne predlžovať, nie však na viac ako tri minúty. Kto znesie trojminútovú studenú sprchu, môže pokračovať plávaním. Začať treba v lete a v stojatých vodách, nikdy nie v toku, ako je Dunaj. Plávať treba za každého počasia a najlepšie v skupinách, aby plavci na seba navzájom dozerali, lebo je to riskantné. Najvyšším stupňom otužovania je plávanie v ľadovej vode. Na to, aby ho človek mohol robiť, musí byť absolútne zdravý. Každý z našich členov musí každoročne absolvovať lekársku prehliadku a priniesť potvrdenie. Noví členovia dostávajú metodickú príručku, ako na to, každý ju musí ovládať.“

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Bratislava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  4. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  3. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  4. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  5. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  6. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  10. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 24 946
  2. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 20 899
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 20 406
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 17 432
  5. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 15 915
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 12 492
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 881
  8. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 4 933
  9. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 4 924
  10. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 4 635