SME
Sobota, 17. apríl, 2021 | Meniny má RudolfKrížovkyKrížovky

Ako sa otužovať?

MUDr. Jozef Makai, predseda občianskeho združenia Ľadové medvede: „Každý, kto sa chce venovať otužovaniu, by sa mal v prvom rade poradiť so svojím lekárom, či nemá preindikácie. Ak mu to lekár povolí, otužovanie by mal začať sprchovaním studenou vodou ...

MUDr. Jozef Makai, predseda občianskeho združenia Ľadové medvede: „Každý, kto sa chce venovať otužovaniu, by sa mal v prvom rade poradiť so svojím lekárom, či nemá preindikácie. Ak mu to lekár povolí, otužovanie by mal začať sprchovaním studenou vodou každé ráno. Najprv len krátko - tolerancia na chlad je u každého človeka individuálna. Čas pod studenou sprchou by mal postupne predlžovať, nie však na viac ako tri minúty. Kto znesie trojminútovú studenú sprchu, môže pokračovať plávaním. Začať treba v lete a v stojatých vodách, nikdy nie v toku, ako je Dunaj. Plávať treba za každého počasia a najlepšie v skupinách, aby plavci na seba navzájom dozerali, lebo je to riskantné. Najvyšším stupňom otužovania je plávanie v ľadovej vode. Na to, aby ho človek mohol robiť, musí byť absolútne zdravý. Každý z našich členov musí každoročne absolvovať lekársku prehliadku a priniesť potvrdenie. Noví členovia dostávajú metodickú príručku, ako na to, každý ju musí ovládať.“

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Bratislava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  2. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič
  3. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  4. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  5. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  6. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME
  7. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  8. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  9. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  10. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  1. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  2. Podcasty zdravotnej poisťovne Union sú najpočúvanejšie
  3. AURES Holdings sa vydáva na západ
  4. Výčínanie počasia spôsobuje najviac škôd v júni
  5. Dodávame len preverené riešenia, hovorí šéf ABRA Software
  6. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  7. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  8. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  9. Reverzné inžinierstvo na FVT
  10. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 50 584
  2. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 19 101
  3. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku 12 556
  4. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 12 430
  5. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 10 081
  6. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 8 640
  7. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 8 016
  8. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 698
  9. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť! 6 006
  10. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 5 730
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu