FOTO – TASR
„Otužilcom sa snívajú pekné sny,“ hovorí predseda klubu Ľadových medveďov Jozef Makaj. „Je to tým, že podchladením, napríklad vo vode teplej do štyroch stupňov, organizmus stráca 400 kcal za minútu a v mozgu sa vyplavujú endorfíny vyvolávajúce dobrú náladu. Preto otužilcom stačí odplávať pár metrov v ľadovej vode a vyjdú s náladou, ktorá im vydrží celý deň,“ dodáva.
S otužovaním treba začať už v sprche, tým že postupne budeme uberať z teplej vody a predlžovať intervaly sprchovania sa studenou vodou. V lete sa má plávať za každého počasia, najlepšie s priateľmi, ktorí nás podporia. Plávanie v skupinách je dobré aj kvôli bezpečnosti, keby niekto dostal kŕč. V jeseni treba v plávaní pokračovať, a tak si naše telo postupne zvykne na nižšie teploty. (r
