SME

Spinning zvládne každý, kondícia nerozhoduje

Aerobik ako aktivita určená širokej verejnosti prežíva v posledných rokoch dynamické zmeny. Fitnescentrá už dávno neponúkajú len klasický aerobik, ale pribudlo mnoho nových foriem a druhov cvičení, ktorými sa ich autori snažia upútať čo najviac žien ...

Spinning je jazda na špeciálnom stacionárnom bicykli so zotrvačníkom. Simuluje sa klasická jazda po rovine alebo do kopca. FOTO SME - PAVOL MAJER

Aerobik ako aktivita určená širokej verejnosti prežíva v posledných rokoch dynamické zmeny. Fitnescentrá už dávno neponúkajú len klasický aerobik, ale pribudlo mnoho nových foriem a druhov cvičení, ktorými sa ich autori snažia upútať čo najviac žien a aj mužov. Jedným z najnovších cvičení, ktoré sa v posledných dvoch rokoch začínajú pravidelne objavovať v ponukách fitnescentier, je spinning.

"Jednoducho povedané, ide o jazdu na špeciálnom stacionárnom bicykli - spinneri - so zotrvačníkom. Vďaka nemu a možnosti regulovať odpor pri šliapaní sa dá simulovať jazda do kopca či po rovine. Spinner úplne reálne napodobňuje klasické bicyklovanie," vysvetlil Tomáš Krmíček, ktorý v Čechách odštartoval spinningové hnutie. Teraz pomáha spinning propagovať aj na Slovensku. "V Čechách sa cvičí už vo viac ako 160 centrách, na Slovensku je ich zatiaľ 12 a dúfame, že budú pribúdať."

Účel spinningu sa dá rozdeliť do troch hlavných kategórií. Zvyšovanie výkonnosti, redukcia tuku a tvarovanie postavy a športový tréning. Ak si chcete udržať alebo zlepšiť kondíciu, na spinning môžete zájsť, aj keď nie ste vrcholovým športovcom alebo aj keď vôbec nešportujete. Nemusíte sa učiť žiadne zložité pohyby. Bicyklovanie veľmi nezaťažuje pohybový aparát, a tak ho môžu robiť aj silnejší ľudia či tehotné ženy, ktoré si chcú udržať čo najlepšiu postavu.

Tréning sprevádza hudba, ktorá nielen motivuje, ale aj udržiava rytmus. Počas 45 minút telo spáli priemerne 400 až 600 kcal, čo je 12-krát viac ako pri klasickom aerobiku. Spinningový program môžu využiť aj vrcholoví športovci, lebo tréning sa dá pripraviť tak, že sa rozvíja vytrvalosť, rýchlosť alebo výbušnosť.

Autor spinningového programu Johnny Goldberg sa v roku 1987 zúčastnil najťažších cyklistických pretekov na svete naprieč Amerikou (Race Across America). Po absolvovaní 4600 km, teda 400 kilometrov pred cieľom však odstúpil. Aby sa kvalitnejšie pripravil na ďalšiu účasť, aby mohol trénovať za každého počasia a zároveň aby mohol byť aj so svojou rodinou, postavil si v garáži prvý stacionárny bicykel a upravil ho na svoje špecifické požiadavky. V roku 1989 preteky naprieč Amerikou vyhral, 5000 km zvládol za 9 dní a 12 hodín. Nápad využívať špeciálny stacionárny bicykel ponúkol v roku 1989 verejnosti vo svojom centre v Santa Monice. Vďaka tomu, že spinningový program môže využívať takmer každý človek, ktorý má záujem o pohyb, rozšíril sa už do 100 krajín po celom svete.

PROKOP SLOVÁČEK

Spinningové centrá

Fitnescentrum Bezinka,

Líščie Nivy 3

Inpulz fitness, Príkopová 6

KŠK, Janotova 12

Športové centrum v Pezinku,

Bystrická 28

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Bratislava

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 29 909
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 405
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 543
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 906
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 253
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 071
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 831
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 787
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Ján Roháč: Čo nám ukázali cyklopruhy na Vajanského?
  2. Michal Drotován: Môže byť Bratislava 15-minútové mesto?
  3. Irena Šimuneková: Čriepky z Bratislavy - Keď utícha ruch veľkomesta...
  4. Radko Mačuha: Ako fénix z popola.
  5. Radko Mačuha: Praskliny na Bratislavskom hrade.
  6. Radko Mačuha: Budova, ktorá dala celému námestiu skutočný význam. (cyklus Bratislavská krutosť)
  7. Ľuboš Vodička: Prešporskí báječní muži na lietajúcich strojoch: Ján Bahýľ
  8. Radko Mačuha: Prešporská kasáreň maľovaná (cyklus Bratislavská krutosť)
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 075
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 646
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 434
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 9 883
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 449
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 365
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 261
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 432
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťZatvoriť reklamu