|
Spinning je jazda na špeciálnom stacionárnom bicykli so zotrvačníkom. Simuluje sa klasická jazda po rovine alebo do kopca. FOTO SME - PAVOL MAJER |
Aerobik ako aktivita určená širokej verejnosti prežíva v posledných rokoch dynamické zmeny. Fitnescentrá už dávno neponúkajú len klasický aerobik, ale pribudlo mnoho nových foriem a druhov cvičení, ktorými sa ich autori snažia upútať čo najviac žien a aj mužov. Jedným z najnovších cvičení, ktoré sa v posledných dvoch rokoch začínajú pravidelne objavovať v ponukách fitnescentier, je spinning.
"Jednoducho povedané, ide o jazdu na špeciálnom stacionárnom bicykli - spinneri - so zotrvačníkom. Vďaka nemu a možnosti regulovať odpor pri šliapaní sa dá simulovať jazda do kopca či po rovine. Spinner úplne reálne napodobňuje klasické bicyklovanie," vysvetlil Tomáš Krmíček, ktorý v Čechách odštartoval spinningové hnutie. Teraz pomáha spinning propagovať aj na Slovensku. "V Čechách sa cvičí už vo viac ako 160 centrách, na Slovensku je ich zatiaľ 12 a dúfame, že budú pribúdať."
Účel spinningu sa dá rozdeliť do troch hlavných kategórií. Zvyšovanie výkonnosti, redukcia tuku a tvarovanie postavy a športový tréning. Ak si chcete udržať alebo zlepšiť kondíciu, na spinning môžete zájsť, aj keď nie ste vrcholovým športovcom alebo aj keď vôbec nešportujete. Nemusíte sa učiť žiadne zložité pohyby. Bicyklovanie veľmi nezaťažuje pohybový aparát, a tak ho môžu robiť aj silnejší ľudia či tehotné ženy, ktoré si chcú udržať čo najlepšiu postavu.
Tréning sprevádza hudba, ktorá nielen motivuje, ale aj udržiava rytmus. Počas 45 minút telo spáli priemerne 400 až 600 kcal, čo je 12-krát viac ako pri klasickom aerobiku. Spinningový program môžu využiť aj vrcholoví športovci, lebo tréning sa dá pripraviť tak, že sa rozvíja vytrvalosť, rýchlosť alebo výbušnosť.
Autor spinningového programu Johnny Goldberg sa v roku 1987 zúčastnil najťažších cyklistických pretekov na svete naprieč Amerikou (Race Across America). Po absolvovaní 4600 km, teda 400 kilometrov pred cieľom však odstúpil. Aby sa kvalitnejšie pripravil na ďalšiu účasť, aby mohol trénovať za každého počasia a zároveň aby mohol byť aj so svojou rodinou, postavil si v garáži prvý stacionárny bicykel a upravil ho na svoje špecifické požiadavky. V roku 1989 preteky naprieč Amerikou vyhral, 5000 km zvládol za 9 dní a 12 hodín. Nápad využívať špeciálny stacionárny bicykel ponúkol v roku 1989 verejnosti vo svojom centre v Santa Monice. Vďaka tomu, že spinningový program môže využívať takmer každý človek, ktorý má záujem o pohyb, rozšíril sa už do 100 krajín po celom svete.
PROKOP SLOVÁČEK
Spinningové centrá
Fitnescentrum Bezinka,
Líščie Nivy 3
Inpulz fitness, Príkopová 6
KŠK, Janotova 12
Športové centrum v Pezinku,
Bystrická 28
