SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Spinning zvládne každý, kondícia nerozhoduje

Aerobik ako aktivita určená širokej verejnosti prežíva v posledných rokoch dynamické zmeny. Fitnescentrá už dávno neponúkajú len klasický aerobik, ale pribudlo mnoho nových foriem a druhov cvičení, ktorými sa ich autori snažia upútať čo najviac žien ...

Spinning je jazda na špeciálnom stacionárnom bicykli so zotrvačníkom. Simuluje sa klasická jazda po rovine alebo do kopca. FOTO SME - PAVOL MAJER

Aerobik ako aktivita určená širokej verejnosti prežíva v posledných rokoch dynamické zmeny. Fitnescentrá už dávno neponúkajú len klasický aerobik, ale pribudlo mnoho nových foriem a druhov cvičení, ktorými sa ich autori snažia upútať čo najviac žien a aj mužov. Jedným z najnovších cvičení, ktoré sa v posledných dvoch rokoch začínajú pravidelne objavovať v ponukách fitnescentier, je spinning.

"Jednoducho povedané, ide o jazdu na špeciálnom stacionárnom bicykli - spinneri - so zotrvačníkom. Vďaka nemu a možnosti regulovať odpor pri šliapaní sa dá simulovať jazda do kopca či po rovine. Spinner úplne reálne napodobňuje klasické bicyklovanie," vysvetlil Tomáš Krmíček, ktorý v Čechách odštartoval spinningové hnutie. Teraz pomáha spinning propagovať aj na Slovensku. "V Čechách sa cvičí už vo viac ako 160 centrách, na Slovensku je ich zatiaľ 12 a dúfame, že budú pribúdať."

Účel spinningu sa dá rozdeliť do troch hlavných kategórií. Zvyšovanie výkonnosti, redukcia tuku a tvarovanie postavy a športový tréning. Ak si chcete udržať alebo zlepšiť kondíciu, na spinning môžete zájsť, aj keď nie ste vrcholovým športovcom alebo aj keď vôbec nešportujete. Nemusíte sa učiť žiadne zložité pohyby. Bicyklovanie veľmi nezaťažuje pohybový aparát, a tak ho môžu robiť aj silnejší ľudia či tehotné ženy, ktoré si chcú udržať čo najlepšiu postavu.

Tréning sprevádza hudba, ktorá nielen motivuje, ale aj udržiava rytmus. Počas 45 minút telo spáli priemerne 400 až 600 kcal, čo je 12-krát viac ako pri klasickom aerobiku. Spinningový program môžu využiť aj vrcholoví športovci, lebo tréning sa dá pripraviť tak, že sa rozvíja vytrvalosť, rýchlosť alebo výbušnosť.

Autor spinningového programu Johnny Goldberg sa v roku 1987 zúčastnil najťažších cyklistických pretekov na svete naprieč Amerikou (Race Across America). Po absolvovaní 4600 km, teda 400 kilometrov pred cieľom však odstúpil. Aby sa kvalitnejšie pripravil na ďalšiu účasť, aby mohol trénovať za každého počasia a zároveň aby mohol byť aj so svojou rodinou, postavil si v garáži prvý stacionárny bicykel a upravil ho na svoje špecifické požiadavky. V roku 1989 preteky naprieč Amerikou vyhral, 5000 km zvládol za 9 dní a 12 hodín. Nápad využívať špeciálny stacionárny bicykel ponúkol v roku 1989 verejnosti vo svojom centre v Santa Monice. Vďaka tomu, že spinningový program môže využívať takmer každý človek, ktorý má záujem o pohyb, rozšíril sa už do 100 krajín po celom svete.

PROKOP SLOVÁČEK

Spinningové centrá

Fitnescentrum Bezinka,

Líščie Nivy 3

Inpulz fitness, Príkopová 6

KŠK, Janotova 12

Športové centrum v Pezinku,

Bystrická 28

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Bratislava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  9. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 368
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 835
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 039
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 023
  5. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 896
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 11 161
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 466
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 722
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 619
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 582
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu