SME
Pondelok, 27. september, 2021 | Meniny má CypriánKrížovkyKrížovky

Spinning zvládne každý, kondícia nerozhoduje

Aerobik ako aktivita určená širokej verejnosti prežíva v posledných rokoch dynamické zmeny. Fitnescentrá už dávno neponúkajú len klasický aerobik, ale pribudlo mnoho nových foriem a druhov cvičení, ktorými sa ich autori snažia upútať čo najviac žien ...

Spinning je jazda na špeciálnom stacionárnom bicykli so zotrvačníkom. Simuluje sa klasická jazda po rovine alebo do kopca. FOTO SME - PAVOL MAJER

Aerobik ako aktivita určená širokej verejnosti prežíva v posledných rokoch dynamické zmeny. Fitnescentrá už dávno neponúkajú len klasický aerobik, ale pribudlo mnoho nových foriem a druhov cvičení, ktorými sa ich autori snažia upútať čo najviac žien a aj mužov. Jedným z najnovších cvičení, ktoré sa v posledných dvoch rokoch začínajú pravidelne objavovať v ponukách fitnescentier, je spinning.

"Jednoducho povedané, ide o jazdu na špeciálnom stacionárnom bicykli - spinneri - so zotrvačníkom. Vďaka nemu a možnosti regulovať odpor pri šliapaní sa dá simulovať jazda do kopca či po rovine. Spinner úplne reálne napodobňuje klasické bicyklovanie," vysvetlil Tomáš Krmíček, ktorý v Čechách odštartoval spinningové hnutie. Teraz pomáha spinning propagovať aj na Slovensku. "V Čechách sa cvičí už vo viac ako 160 centrách, na Slovensku je ich zatiaľ 12 a dúfame, že budú pribúdať."

Účel spinningu sa dá rozdeliť do troch hlavných kategórií. Zvyšovanie výkonnosti, redukcia tuku a tvarovanie postavy a športový tréning. Ak si chcete udržať alebo zlepšiť kondíciu, na spinning môžete zájsť, aj keď nie ste vrcholovým športovcom alebo aj keď vôbec nešportujete. Nemusíte sa učiť žiadne zložité pohyby. Bicyklovanie veľmi nezaťažuje pohybový aparát, a tak ho môžu robiť aj silnejší ľudia či tehotné ženy, ktoré si chcú udržať čo najlepšiu postavu.

Tréning sprevádza hudba, ktorá nielen motivuje, ale aj udržiava rytmus. Počas 45 minút telo spáli priemerne 400 až 600 kcal, čo je 12-krát viac ako pri klasickom aerobiku. Spinningový program môžu využiť aj vrcholoví športovci, lebo tréning sa dá pripraviť tak, že sa rozvíja vytrvalosť, rýchlosť alebo výbušnosť.

Autor spinningového programu Johnny Goldberg sa v roku 1987 zúčastnil najťažších cyklistických pretekov na svete naprieč Amerikou (Race Across America). Po absolvovaní 4600 km, teda 400 kilometrov pred cieľom však odstúpil. Aby sa kvalitnejšie pripravil na ďalšiu účasť, aby mohol trénovať za každého počasia a zároveň aby mohol byť aj so svojou rodinou, postavil si v garáži prvý stacionárny bicykel a upravil ho na svoje špecifické požiadavky. V roku 1989 preteky naprieč Amerikou vyhral, 5000 km zvládol za 9 dní a 12 hodín. Nápad využívať špeciálny stacionárny bicykel ponúkol v roku 1989 verejnosti vo svojom centre v Santa Monice. Vďaka tomu, že spinningový program môže využívať takmer každý človek, ktorý má záujem o pohyb, rozšíril sa už do 100 krajín po celom svete.

PROKOP SLOVÁČEK

Spinningové centrá

Fitnescentrum Bezinka,

Líščie Nivy 3

Inpulz fitness, Príkopová 6

KŠK, Janotova 12

Športové centrum v Pezinku,

Bystrická 28

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Bratislava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  2. Od legendárneho trhoviska po hanbu Bratislavy. Ako sa menilo Trnavské mýto?
  3. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  4. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  5. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  6. Kuriéra nezastavili ani preteky. S dodávkou prešiel rely
  7. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  8. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  9. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  10. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  1. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  2. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  3. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  4. Kuriéra nezastavili ani preteky. S dodávkou prešiel rely
  5. Termming vo Veľkých Kapušanoch modernizuje tepelné hospodárstvo
  6. Slováci prepadli SENCORMÁNII a hľadajú najstarší spotrebič
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  8. Samočistiace vypínače chránia pred infekciami
  9. Hobbymarket OBI predstavil nový koncept predajne v Michalovciach
  10. Aktuálne radarové a slovenské hlásenia v autokamere?
  1. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 7 055
  2. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 6 232
  3. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 4 698
  4. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať? 4 633
  5. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 4 381
  6. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem 4 017
  7. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 482
  8. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 430
  9. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy? 3 426
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 646
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Martin Pekár: Prečo limit 130 km/h život v Bratislave nezlepší
  2. Anton Sládek: Bratislava - Klemensova ulica
  3. Anton Sládek: Príjemné detaily na Radlinského ulici
  4. Anton Sládek: Spomienka na továreň Gumon
  5. Matej Vagač: Park na Kollárovom námestí opäť v ohrození...
  6. Anton Sládek: Bratislava - budova bývalej sociálnej poisťovne na Bezručovej - interiér
  7. Matej Vagač: Ukradnutý verejný priestor. V Horskom parku sú porušené vlastnícke práva.
  8. Marek Gabonay: Bratislava Ružinov: chodci sú dôležitejší ako autá
  1. Stanislav Martinčko: R.Fico sa stal kajúcnikom č.1 !!! 4 882
  2. Peter Chudý: Šesť spôsobov na odstránenie čestného policajta alebo ako to bolo za prezidentovania Tibora Gašpara a likvidačné metódy prehnitého systému dnes. 4 290
  3. Pavel Dvořák: Ako ma zmenilo desať rokov v Číne 3 799
  4. Peter Chudý: Ako sa zbaviť redaktorky Denníka N, Moniky Tódovej? Alebo hrozí jej zákaz činnosti výkonu povolania? 3 155
  5. Ján Buocik: Obchvat a nová diaľnica D4/R7 ako dobrá správa? Skôr zlý vtip! Najmä pre Bratislavčanov. 2 902
  6. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal 2 827
  7. Helmut Posch: Zaniknutý priemyselný poklad Hnúšte 2 252
  8. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 2 242
  1. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  2. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  3. Adam Valček: Kauza DPB: Predaj vyše stotisíc pokút skontrolujú, toto sú ďalšie pochybnosti
  4. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
  5. Adam Valček: Kauza DPB: Čo robiť, keď Platiť sa oplatí pýta stovky eur za pokutu z MHD
  6. Adam Valček: V bratislavskej MHD prebehol najväčší biznis s pokutami, ovplyvní vyše 100-tisíc ľudí
  7. Adam Valček: Ako Cetelem porušuje zákon a zarába (+ návod, ako zato firmu zažalovať)
  8. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
Skryť Zatvoriť reklamu