SME

Výhodou atletiky je veľký výber disciplín

Ponúkame vám posledný diel servisných informácií o možnostiach športovania detí v Bratislave. Pripravujeme samostatnú prílohu, v ktorej prinesieme sumár všetkých športov. Príloha môže byť pre vás návodom pri výbere vhodného športu pre vaše dieťa.


ILUSTRAČNÉ FOTO SME – PAVOL FUNTÁL

Ak chcete svojmu dieťaťu zabezpečiť dostatok pohybovej, naviac rôznorodej aktivity, ideálnym riešením je atletika. Pre pohybový rozvoj ponúka všetko, čo sa dá využiť neskôr aj pri iných športoch.

Atletika predchádza fenoménu vyhasnutia

Najvhodnejšie obdobie, kedy začať s atletickým tréningom je vo veku 9 – 12 rokov. Vtedy je najlepší čas na rozvoj všetkých pohybových schopností dieťaťa – rýchlosť, sila, vytrvalosť. Avšak nie náročným a ťažkým tréningom, ale ľahkou formou pohybových hier, ktoré obsahujú prvky behu, skákania a hádzania. Jedinou výnimkou je rozvoj koordinačných schopností (obratnosti), pri rozvíjaní ktorých môžu pomôcť rodičia ešte pred deviatym rokom, ak pripravia pre dieťa dostatok pohybu.

V správne vedenom atletickom tréningu by mal takýto všeobecný telesný rozvoj pokračovať až do pätnástich rokov a až potom by mala nasledovať špecializácia na konkrétne atletické disciplíny. Ak má dieťa dobrý atletický základ, môže ešte aj v tomto veku presedlať na iný šport.

Atletika patrí k málu športov, ktorým sa dá venovať do vysokého veku. Práve dostatok možností vybrať si najvhodnejšiu disciplínu (behy, skoky, hody) a rôznorodý tréning môžu pomôcť predísť fenoménu vyhasnutia. Fenomén vyhasnutia znamená, že deti nezvládnu skorú a jednostrannú špecializáciu na daný šport (napríklad tenis), nezvládnu nátlak rodičov, ktorí za vložené financie chcú dobré výsledky. Deti potom predčasne od športu odchádzajú.

Základom atletiky je beh

Dieťa sa behu jednoduchou formou hier venuje prakticky hneď, ako začne chodiť. Potom sa beh stáva prirodzenou súčasťou detských hier. Beh je v atletike (okrem hodu kladivom a vrhu guľou) základnou podstatou všetkých disciplín.

Odpoveďou na bežecký tréning sú adaptačné zmeny v tele dieťaťa. Bežeckým tréningom sa skvalitňuje práca srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, zefektívňuje sa práca svalových vlákien, zlepšuje sa imunitný systém a dochádza k väčšej psychickej stabilite. Vytvára sa tak dobrý celkový stav telesnej zdatnosti a predpoklad pre ďalšiu športovú špecializáciu.

Technika behu je dôležitá

Keďže beh je v rôznych jeho formách každodenným chlebíčkom každého športovca a deti sa mu spolu so svojimi rodičmi môžu venovať aj rekreačne, je dôležité, aby si osvojili správnu techniku behu.

Trup musí byť pri behu vzpriamený, plecia treba voľne spustiť, ruky v lakťoch krčiť maximálne do uhla 90 stupňov, hlava je vzpriamená s pohľadom očí na 10 až 15 metrov pred sebou, došľapuje sa na pätu a hmotnosť tela sa postupne prenáša na celé chodidlo. Dĺžka krokov by sa nemala nasilu predlžovať ani skracovať. Dôležité je tiež miesto, kde sa behá. Ideálna je príroda s čistým vzduchom a mäkkým podkladom, ktorý šetrí kĺby.

Dôležitá je investícia do špeciálnej obuvi na behanie. Musí mať pružnú a ohybnú podošvu (tlmí nárazy a šetrí kĺby), musí byť mäkká (v mieste priameho dotyku šetrí šľachy). Veľkosť sa odporúča o niečo väčšia, ako je klasická obuv na nosenie. Medzi prednou stenou topánky a palcom nohy by mal zostať priestor do jedného centimetra.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Bratislava

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 569
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 550
  3. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 11 042
  4. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 10 921
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 799
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 584
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 8 083
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 176
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Ján Roháč: Čo nám ukázali cyklopruhy na Vajanského?
  2. Michal Drotován: Môže byť Bratislava 15-minútové mesto?
  3. Irena Šimuneková: Čriepky z Bratislavy - Keď utícha ruch veľkomesta...
  4. Radko Mačuha: Ako fénix z popola.
  5. Radko Mačuha: Praskliny na Bratislavskom hrade.
  6. Radko Mačuha: Budova, ktorá dala celému námestiu skutočný význam. (cyklus Bratislavská krutosť)
  7. Ľuboš Vodička: Prešporskí báječní muži na lietajúcich strojoch: Ján Bahýľ
  8. Radko Mačuha: Prešporská kasáreň maľovaná (cyklus Bratislavská krutosť)
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 47 142
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 681
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 491
  4. Juraj Kumičák: Kolaborant 10 040
  5. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 413
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 398
  7. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 7 614
  8. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 7 592
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  7. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťZatvoriť reklamu