SME
Pondelok, 27. jún, 2022 | Meniny má Ladislav, Ladislava

Výhodou atletiky je veľký výber disciplín

Ponúkame vám posledný diel servisných informácií o možnostiach športovania detí v Bratislave. Pripravujeme samostatnú prílohu, v ktorej prinesieme sumár všetkých športov. Príloha môže byť pre vás návodom pri výbere vhodného športu pre vaše dieťa.


ILUSTRAČNÉ FOTO SME – PAVOL FUNTÁL

Ak chcete svojmu dieťaťu zabezpečiť dostatok pohybovej, naviac rôznorodej aktivity, ideálnym riešením je atletika. Pre pohybový rozvoj ponúka všetko, čo sa dá využiť neskôr aj pri iných športoch.

Atletika predchádza fenoménu vyhasnutia

Najvhodnejšie obdobie, kedy začať s atletickým tréningom je vo veku 9 – 12 rokov. Vtedy je najlepší čas na rozvoj všetkých pohybových schopností dieťaťa – rýchlosť, sila, vytrvalosť. Avšak nie náročným a ťažkým tréningom, ale ľahkou formou pohybových hier, ktoré obsahujú prvky behu, skákania a hádzania. Jedinou výnimkou je rozvoj koordinačných schopností (obratnosti), pri rozvíjaní ktorých môžu pomôcť rodičia ešte pred deviatym rokom, ak pripravia pre dieťa dostatok pohybu.

V správne vedenom atletickom tréningu by mal takýto všeobecný telesný rozvoj pokračovať až do pätnástich rokov a až potom by mala nasledovať špecializácia na konkrétne atletické disciplíny. Ak má dieťa dobrý atletický základ, môže ešte aj v tomto veku presedlať na iný šport.

Atletika patrí k málu športov, ktorým sa dá venovať do vysokého veku. Práve dostatok možností vybrať si najvhodnejšiu disciplínu (behy, skoky, hody) a rôznorodý tréning môžu pomôcť predísť fenoménu vyhasnutia. Fenomén vyhasnutia znamená, že deti nezvládnu skorú a jednostrannú špecializáciu na daný šport (napríklad tenis), nezvládnu nátlak rodičov, ktorí za vložené financie chcú dobré výsledky. Deti potom predčasne od športu odchádzajú.

Základom atletiky je beh

Dieťa sa behu jednoduchou formou hier venuje prakticky hneď, ako začne chodiť. Potom sa beh stáva prirodzenou súčasťou detských hier. Beh je v atletike (okrem hodu kladivom a vrhu guľou) základnou podstatou všetkých disciplín.

Odpoveďou na bežecký tréning sú adaptačné zmeny v tele dieťaťa. Bežeckým tréningom sa skvalitňuje práca srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, zefektívňuje sa práca svalových vlákien, zlepšuje sa imunitný systém a dochádza k väčšej psychickej stabilite. Vytvára sa tak dobrý celkový stav telesnej zdatnosti a predpoklad pre ďalšiu športovú špecializáciu.

Technika behu je dôležitá

Keďže beh je v rôznych jeho formách každodenným chlebíčkom každého športovca a deti sa mu spolu so svojimi rodičmi môžu venovať aj rekreačne, je dôležité, aby si osvojili správnu techniku behu.

Trup musí byť pri behu vzpriamený, plecia treba voľne spustiť, ruky v lakťoch krčiť maximálne do uhla 90 stupňov, hlava je vzpriamená s pohľadom očí na 10 až 15 metrov pred sebou, došľapuje sa na pätu a hmotnosť tela sa postupne prenáša na celé chodidlo. Dĺžka krokov by sa nemala nasilu predlžovať ani skracovať. Dôležité je tiež miesto, kde sa behá. Ideálna je príroda s čistým vzduchom a mäkkým podkladom, ktorý šetrí kĺby.

Dôležitá je investícia do špeciálnej obuvi na behanie. Musí mať pružnú a ohybnú podošvu (tlmí nárazy a šetrí kĺby), musí byť mäkká (v mieste priameho dotyku šetrí šľachy). Veľkosť sa odporúča o niečo väčšia, ako je klasická obuv na nosenie. Medzi prednou stenou topánky a palcom nohy by mal zostať priestor do jedného centimetra.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Bratislava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Trápia Vás bolesti a únava? Máme skvelé riešenie k vám domov
  2. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny. Adepti sú jasní
  3. IMMOFINANZ pokračuje v úspechoch nájomných zmlúv aj v roku 2022
  4. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete
  5. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  6. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  7. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  8. BILLA vstupuje do sveta e-commerce
  1. Cenami prenájmov hýbe vysoký dopyt, ponuka klesla o viac ako 40%
  2. Futbal v meste: Poznáme 16 najlepších tímov!
  3. Trápia Vás bolesti a únava? Máme skvelé riešenie k vám domov
  4. IMMOFINANZ pokračuje v úspechoch nájomných zmlúv aj v roku 2022
  5. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete
  6. Prešovský Fragaria Cup oslavuje 20 rokov
  7. Na čo slúžia bubnové kosačky a ako vybrať tú správnu?
  8. V Košiciach vznikla inkluzívna škola s finančnou podporou grantu
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 28 879
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 10 194
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 028
  4. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 996
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 915
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 2 936
  7. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 2 591
  8. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 1 601
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Daniel Bíro: V Bratislave malo byť metro. Aké sú história a súčasnosť tohto projektu?
  2. Ľudmila Križanovská: Žobráci v centre Bratislavy. Ľudia v núdzi alebo príživníci?
  3. Anton Sládek: Bratislava - Vysoká ulica včera a dnes
  4. Anton Sládek: Bratislava - Hviezdoslavovo námestie
  5. Milota Sidorová: Toto mesto v Taliansku založilo Kanceláriu pre čas. Čaká to aj Bratislavu?
  6. Anton Sládek: Bratislava - Heydukova ulica
  7. Anton Sládek: Dunaj XIII. Most Apollo a okolo
  8. Anton Sládek: Bratislava - budova bývalej sociálnej poisťovne na Bezručovej - interiér
  1. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 10 212
  2. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku) 7 331
  3. Post Bellum SK: Kocáb: Boli schopní aj tmu vydávať za dôkaz toho, že tam nie sú jadrové hlavice 5 917
  4. Věra Tepličková: Igi zasa ukazuje figy alebo O tom, ako sa Edo unáhlil 5 848
  5. Felipe Sánchez López: Opatrovatelia alebo novodobí slovenskí otrokári 5 391
  6. Věra Tepličková: Mala by som byť po dnešku pokojnejšia, pani Kavecká? 4 164
  7. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 3 532
  8. Miroslav Lukáč: Kto je ešte dnes rusofil, potrebuje odbornú pomoc. 3 095
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
SkryťZatvoriť reklamu